Po kazdym treningu ukierunkowanym na cos konkretnego (i nie tylko) potrzebna jest regeneracja. http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, [...]
[...] ale generalnie jestem zwolennikiem uzupelniania tych mineralow dieta, ale jesli ktos ma pieniadze to oczywiscie mozna kupic.Ja przy dobrym odzywianiu nie mam problemow z regeneracja i snem :P. Jak widzisz jestesmy tu ograniczeni kwota 300 zl. Mozna takze ropatrzyc stosowanie oleju mct.Moze ktos napisze dawkowanie, bo niestety nie bralem ;). [...]
[...] pozostaje obarczony sporym błędem, lub pilnować się i nie jechać ciągle w strefie beztlenowej (czt. Ad1.), czyli ja bym tu dał granice do 75% i bolące nogi jak odjął, a regeneracja już by była błyskawiczne po kilku godzinach by sie zapomniało ze wogule na rowerze się było. Czyli nawet sama jazda w strefach dużo daje nie koniecznie znając LT, [...]
a dodam co jescze o psychice..... kiedys pojechalem z kolegami na mecz anglia polska, caly czas piwkowalimy i za duzo nie jadlem, na nastepnym treningu po przyjezdzie pobilem swoj rekrod i wycisnolem 100kg 17 razy. Regeneracja,wyluzowanie psychiczne. Nie kaze nikomi pic duzo, bo sam za czesto nie pije teraz. Pomyslalem, ze to tutaj dodam bo [...]
"w przyszłości na pewno zmotywuję innych swoimi osiągami i stylem życia. To jest droga, którą ja odnalazłem i nie zmienię jej na żadną inną. (...) Każdy zazdrośnik, który zobaczy dobrze zbudowaną sylwetkę od razu połączy ten fakt z "koksem". Nie zawsze tak musi być i nigdy tak nie było ze mną, ale swoje przejścia w tej kwestii też [...]
DZIEŃ 13,14 weekend, miałem zjazd, regeneracja, jedynie lekkie cardio na rowerku 30 minut. Dieta 3200kcal http://i62.tinypic.com/2q86lcm.jpg DZIEŃ 15 http://i58.tinypic.com/30xhenr.png http://i58.tinypic.com/21cig77.png http://i58.tinypic.com/2qjeq8x.jpg http://i61.tinypic.com/2626t5c.png NOGI [...]
ale tez zeby za dlugo to nie trwalo czasami ... bo takie przypadki tez zdarza sie obserwowac na silowni .. wiesz o czym mowie nie?? a to nie ma nic wspolnego z regeneracja sil tylko po prostu odpoczynek i pogaduchy.. no a pewnie w wielu klubach takie sytuacje maja miejsce
Porównywanie się do światowej czołówki piłkarzy, nad których dietą, treningiem, regeneracją, suplementacją pracują sztaby ludzi... Jest ciut nie na miejscu.;--) Bo zdecydowanie kim innym jest 17 latek trenujący rekreacyjnie na ograniczonym sprzęcie. Poza tym, teraz mało kto robi "Świniomasę". Można robić masę na niewielkiej nadwyżce kalorycznej i [...]
[...] Jeśli nie, to może czas przysiąść do diety i policzyć (nie kalkulatorem tylko wzorkiem) swoje zapotrzebowanie, rozkład makroskładników, przeanalizować trening, sprawdzić czy regeneracja jest ok itd. Sam to pewnie wiesz doskonale, w końcu nie odkryłem ameryki, a Ty ćwiczysz ponad 2 lata, na forum też jesteś nie od dziś. Niemniej nie mogę pozbyć [...]
robilem najpierw 20 min i moj organizm powiedzial ze za malo czulem niedosyt i zwiekszylem do 30 pociagnolem tak dwa tyg i znowu podbilem do 40 i teraz jest ok , z regeneracja nie mam problemu jak narazie , jesli czuje ze jestem slaby to po prostu robie wolny dzien od treningu i w ten dzien lekko podbijam kalorie a poza tym nie oszukujmy sie nie [...]
ok, zrozumiałem, ale jest jeden mały problem. przyczyn niepowodzenia, jednego, tj. braku efektów na rmaiona, nie znalazłem. dieta dopita na ostatni guzik, regeneracja wydje sie być ok, trening wydje sie by tez dobry. wszystko rośnie jak nalezy, poza wlasnie ramionami, a tego przycyzny nie potrafie znalezc. bo w czym moze byc pryzcyzna tego, skoro [...]
[...] bodzców. Pogadamy czy kiedykolwiek wyciśniesz 200. A po czasie będze stagnacja za stagnacją. I chłopczyku masz lipe. Bo twój trening jest przynajmnie do dupy, kdzie w nim regeneracja klata co 2 dzień szalony jesteś. I tyle nikt na forum bo tu ludzie ćwiczą latami, nikt nie będzie cie podziwiał. Efekty masz super ćwicz dalej pogadamy za pare [...]
[...] do bilansu) ale zobaczymy jak teraz bedzie - bo musze narazie podstawe ustalic -na końcu - przed samym urlopem - w sierpniu - konktretne uderzenie na mase - musiałem troche pozmieniac - daty sa npaiete - bo miał byc ARLi - to by było 70 dni + musowa przerwa (regeneracja) przed i po - a tak to teraz musze kombinować jakimsi dwoma krótkimi
[...] wolne ciężary zero maszyn. dieta - dział dieta są ludzie którzy nie jedzą miesa a rośnie im masa i siła np WODYN dlatego jeśli masz problem z rośnięciem najpierw dieta oraz regeneracja. 2. z techniką też raczej nie mam - pisałem wyżej dasz sobie rękę uciąć że robisz wszytko poprawnie??? pozycja ciała w której wykonujesz jest inna u każdego [...]
Niby siłownia zaraz po sw niezalecana, bo ,,wypaczasz wzorce ruchowe jakich nabierasz na treningu walki" czy jakoś tak. Z drugiej strony znam wielu chłopaków co elegancko tak właśnie postępowało i dawali radę. Inna sprawa że jak masz tylko 3 dni wolne to czy wydolisz z regeneracją mając 6 treningów właśnie w te dni wolne a w pozostałe praca. Może [...]
-Myślałem o opascę na kolano, żeby jakoś zrobić ten cykl. Bo prawdopodobnie będę miał jakiś zabieg po którym będzie potrzebna regeneracja, a wtedy nogi całkiem wypadną, dlatego chcę robić nogi ale przy jak najmniejszym nacisku na kolano. Więc cykl chcę zrobić jeszcze przed zabiegiem. -Co do tricepsa to teraz robię francuskie w leżeniu 3s, [...]
[...] partia. Tylko czy warto. Fajnie jakby się jeszcze jakaś osoba trzecia wypowiedziała :P Na cyklu mi zależy bo boję się że będzie potrzebny zabieg po którym potrzebna będzie regeneracja, a nie wiadomo ile to może potrwać. Jeszcze mogę wrócić do FBW i robić 4x w tygodniu, 2x jeden plan. A-B-W-A-B-W-W. Tylko nie wiem czy jest sens wracać do FBW [...]
[...] pompy jeszcze jakoś nie, oby to się nie okazało niewypałem. W ćw. E2 osiągnąłem 6x15 i raczej nie dam rady więcej więc zamieniam zgodnie z książką na E7. Muszę też coś wykombinować z G bo robienie 34 brzuszków w serii raczej mija się z celem. Teraz na pewno w piątek zrobię trening 70 % bo w sobotę mecz a i taka aktywna regeneracja się przyda.
[...] teoria głosi, że "ektomorfik ma jeść" a z drugiej jak na razie chcę głównie zredukować tłuszcz bez utraty mięśni/z lekką przynajmniej poprawą. Zdaje też sobie sprawę, że nie mam już 20 lat i mój metabolizm jak i regeneracja jest nieco inna. Zmieniony przez - Dean08 w dniu 2014-11-28 02:24:17 Zmieniony przez - Dean08 w dniu 2014-11-28 02:29:26